Витамин красоты и здоровья.

Получайте новые статьи блога прямо себе на почту

Enter your email address:

Delivered by

Витамин F - это общее название комплекса важнейших полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) линолевой(омега3), линоленовой (омега 6) и арахидоновой (омега6)

Роль этих полиненасыщенных  жирных кислот была изучена в начале XX века. Все ПНЖК -бесцветные масла, нерастворимые в воде.  Отсюда появилось и название - витамин F (от англ."fat" -жир)

Основное действие.

Этот витамин оказывает многонаправленное действие на клетки, ткани, различные органы и весь организм в целом. ПНЖК участвуют в жировом обмене - способствуют всасыванию жиров в кишечнике, улучшают транспортировку липидов в кровотоке. Также витамин F способствует переводу холестерина в растворимые формы, чем облегчает его выведение из организма

Одному моему знакомому делали операцию по удалению холестериновой бляшки из артерии. Хирург посоветовал пациенту пить льняное масло ежедневно по 1 чайной ложечке в день. А мой  знакомый решил провести эксперимент. Он положил эту бляшку(которую хирург подарил на память) в сосуд с льняным маслом. Сказал, что через месяц она размягчилась.

Витамин F оказывает сосудоукрепляющее действие, уменьшает проницаемость стенок сосудов и повышает их эластичность.

Витамин F защищает печень от токсинов, в том числе от повреждающих факторов некоторых лекарств, от алкоголя, от последствий перенесённого гепатита.

ПНЖК повышают эффективность антиоксидантных систем , способствуют восстановлению клеток и тканей при повреждениях, в том числе путём усиления репарации и регенерации

Витамин F способствует также и эффективности иммунной системы, повышая устойчивость организма к воспалительным процессам и инфекционным заболеваниям.

Особенно демонстративно действие ПНЖК проявляется на коже и слизистых оболочках.

В норме витамин F  участвует в в поддержании целостности  защитного барьера кожи, действуя как скрепляющий материал для пластов эпидермиса, не давая возможности жидкостям, токсинам, микробам попадать вглубь кожи, способствует поддержанию нормальной влажности кожи.

Дефицит витамина F   сопровождается выраженными и многочисленными нарушениями  структуры и функций кожи.

Какое количество витамина F нам необходимо?

Рекомендуют ежедневно потреблять   20-30 г одного из растительных масел, содержащих витамин F.

Источники витамина F

Растительные масла (подсолнечное, льняное, кедровое, арахисовое, оливковое, амарантовое, соевое, и др.) орехи, бобы, авокадо,овсяные хлопья, кукуруза, и семена многих растений. Все растительные масла должны быть только первого, холодного отжима, нефильтрованные и недезодорированные.

Проявление дефицита витамина F

Недостаток витамина F  в организме приводит к выраженным нарушениям состояния и функций кожи. В их числе - нарушения состава кожного сала в связи с дефицитом линолевой кислоты. Последствия -  закупорка  протоков сальных желёз и появление условий для развития инфекции. В результате возникают сухость и покраснение кожи, появляются участки раздражения, гиперкератоз, гнойнички, угревая сыпь, дерматиты, экзема.

Усиливается склонность к воспалительным процессам, причём как для сухой так и для жирной  кожи. Кожа быстрее стареет от этого. Чтобы кожа как можно дольше не старела, необходимо проводить оздоровительные мероприятия.

Коррекция дефицита витамина F

Для преодоления нехватки ПНЖК в организме важны и правильное питание, и применение  косметических средств в которых присутствуют перечисленные масла.

Наша кожа нуждается в особом уходе из-за избыточной сухости и наклонности к воспалениям.

Чувствительная кожа требует бережного ухода из-за чрезмерной реакции на воздействие поверхностно -активных веществ (ПАВ)косметики и бытовой химии. Кожа, которой необходимо восстановление защитного барьера при разного рода повреждениях - от укусов комаров и солнечных ожогов до стойких дерматитов и экзем

Так что обращайте внимание на состав кремов, особенно если у вас проблемная кожа.

Витамин F ( полиненасыщенные жирные кислоты) в ряду жирорастворимых витаминов выделяется тем, что его действие на организм ( и на кожу в том числе)- до сих пор по -настоящему не оценено. Не очень легко представить, что растительные масла(в разумных количествах) способствуют функционировании печени, нормализуют холестериновый обмен и помогают предотвратить развитие атеросклероза. Усиливают антиоксидантную защиту, препятствуют развитию опухолей, тормозят старение органов и тканей. Что же касается использования ПНЖК в составе косметических средств различного назначения, то такое применение тоже вполне оправдано, так как способствует решению самых разнообразных "собственно кожных" проблем

Необходимо помнить, что в любых экстремальных случаях, связанных с повышенным расходом организмом ПНЖК, потребность в витамине F возрастает многократно.

по материалам Л. Конде к.м.н.

 

 

Получайте новые статьи блога прямо себе на почту

Enter your email address:

Delivered by

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

6 Ответов к “Витамин красоты и здоровья.”

  1. Принимаю омега-3 и омега-6 регулярно!

  2. Спасибо за ценную информацию,про этот витамин как то нечасто упоминают.

  3. Спасибо за полезную информацию! Много об этом витамине я не знала.

  4. Только вчера разговаривала с подругой и она рассказывала про знакомую, у которой разгладились все морщинки. Одно из условий — это орехи в рационе каждый день.

  5. Светочка,я тоже не знала о этом витаминчике! Сухость кожи у меня присутствует,видимо сказывается его нехватка! Но мы сейчас пьем кедровую живицу на льняном масле,возможно все нормализуется! буду отслеживать результаты!Спасибо! Очень светлый и читаемый сайт!!!

    • Спасибо, Оксана за отзыв. Да, кедровая живица на льняном масле сделает своё дело. А тебе спасибо за сайт не только от меня , но и от моих знакомых. Очень понравилась Васильева(по-моему)

Написать ответ

Thanx: 8art