Компьютер и зрение.

В современном мире неудержимо  растёт число людей, проводящих у компьютера много часов. Для одних это профессиональная необходимость, для других развлечение.  Компьютер открывает неограниченные возможности с одной стороны и кучу медицинских вопросов с другой.

Вопрос о вредном воздействии  компьютера на организм вызывал много кривотолков. Дело в том, что дисплеи -источники излучений разного частотного диапазона- мягкого рентгеновского, ультрафиолетового, сверхвысокочастотного, инфракрасного.

Врачи объединили все жалобы компьютерщиков в так называемый "компьютерный синдром". Наиболее часто встречающийся-  зрительный синдром (нарушение зрения)

В настоящее время выяснено, что расстройства здоровья, вызванные работой на компьютерах, не является профессиональным заболеванием.

Существующие опасения по поводу негативного воздействия на пользователя  - ушли в прошлое.

Можно сказать, что компьютер не наносит человеку неизбежного ущерба(подобно действию некоторых факторов вредных производств или ионизирующей радиации) Но неправильно организованная работа за компьютером приводит к нарушениям здоровья.

Главная задача перед всеми нами -не допустить развития этих нарушений.

Для этого не надо жалеть усилий на профилактику.

Компьютерный зрительный синдром

Многие пользователи компьютеров жалуются на покраснение глаз, зуд и "мурашки" в глазах, реже - неприятные  ощущения, боли, двоение и потемнение  в глазах, а так же быстрое утомление и  "сухость глаз"

При офтальмологических обследованиях операторов выявляется снижение зрения, нарушение аккомодации, сухость конъюнктивы и изменения в в центральной части сетчатки(как у электросварщиков0в)

Ухудшение зрения

Это связано с физиологией человеческого зрения. Человек видит окружающие предметы двумя глазами одновременно, что обеспечивает объёмность изображения. А работая за компьютером, пользователь часами смотрит на плоский экран. Центральной нервной системе объёмность здесь не нужна.Можно обходиться информацией, которую получает только один глаз.

После работы за компьютером объёмное  зрение полностью восстанавливается, но различия в "настройке глаз" могут закрепиться при длительной работе за  и "отключаемый" глаз начнёт постепенно терять зрение. Эта потеря долгое время может оставаться незаметной. Можно сказать одно - компьютер "обеспечивает" невиданные прежде нагрузки на функции зрения.

Быстрая утомляемость глаз

Симптом утомляемости  это боль и резь в глазах , усталость. Необходимо снизить нагрузку на глаза.

•Здесь очень большую роль играет интенсивность освещения экрана. Недостаточная- заставит напрягать глаза, а слишком яркая будет слепить.

•Монитор необходимо расположить так, чтобы середина экрана была немного ниже  уровня глаз. Глаза должны смотреть на экран  под углом ≈15°.

•Излишне яркое освещение тоже тоже отрицательно сказывается на глазах, поэтому надо выключить лишнее освещение.

•Время от времени смотрите вдаль, посидите с закрытыми глазами и пройдитесь немного. Очень полезен для отдыха глаз -зелёный цвет

Сухость глаз

У врачей сейчас появились даже новые понятия"офисный глаз" или "мониторный глаз". В условиях, когда слёзной жидкости не хватает, возникают ощущения сухости, рези, жжения, светобоязни зуд и боль.

Если у вас появляются те или другие расстройства зрения. то вы скорее всего обязаны этому двум причинам

слишком долгая беспрерывная работа на компьютере и слишком близкому расстоянию между глазами и монитором.

Не забывайте делать двух -трёх минутные перерывы при работе на компьютере каждые 20-30 минут, посидеть с закрытыми глазами или посмотреть вдаль.

Есть несколько советов, внимая которым вы сможете защитить глаза, профилактировать заболевания и скорректировать начинающиеся нарушения.

Чаще моргайте.

Это один из способов увлажнить слизистую.

Пейте больше чистой воды

Несколько стаканов чистой воды в день помогут нормализовать водно-солевой баланс., улучшат состояние слизистых оболочек и конъюнктивы глаз.

Включайте в рацион продукты с витамином А, С, В2

Умеренное потребление рыбы жирных сортов, икры, печени. трески, сливочного масла. Витамин А и его предшественник бета-каротин содержится в моркови, красном перце, помидорах. петрушке и сельдерее, хурме, в других овощах и фруктах красно-оранжевого цвета. Богатый источник витамина С -цитрусовые. Также необходимо употреблять чёрный хлеб, крупы.

Принимайте биодобавки

Они полезны при работе , требующей длительного напряжения зрения, при ослаблении зрительной функции, а ткже, когда ухудшение зрения обусловлено нехваткой особенно нужных для нормальной работы глаз витаминов и микроэлементов. организму необходимо поступление таких микроэлементов как цинк, селен, каротиноидов, витаминов Е и С, биовеществ, улучшающих обмен кислорода в тканях глаза.

Не злоупотребляйте глазными каплями.

Да. капли снимают покраснение за счёт сосудосуживающего эффекта, но если их длительно применять это может привести к расстройству регуляции тонуса и к обратному эффекту. Смягчающие капли для "сухих" глаз тоже следует использовать лишь для увлажнения и временного облегчения, но не принимать постоянно.

И ещё один совет.

Сильные раздражающие факторы для глаз - сухой воздух , пыль и сигаретный дым. Поэтому воздух в рабочем помещении должен быть достаточно влажным, а отдыхать от компьютера с сигаретой в руках не стоит.

Будьте здоровы!

 по материалам Л. Конде, к.м.н., врача высшей категории

 

Получайте новые статьи блога прямо себе на почту

Enter your email address:

Delivered by

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

3 Ответов к “Компьютер и зрение.”

  1. Очень актуальная статья. Прочитал и узнал в ней многие свои глазные проблемы. Теперь буду стараться использовать предложенные рекомендации. Спасибо.
    Заходите в гости за интересными фильмами категории «семейный»:http://familyfilms.ru

  2. Спасибо, очень интересная и полная статья. очень понравилось: «Моргайте чаще»

  3. Год как работаю в офисе и заметил что из за компьютера начал плохо видеть, все люди будто в тумане. Хотел купить очки но многие говорят что хуже будет и по этому искал другой способ бороться с этим. Спасибо вам за классную информацию. Буду постоянным читателем.

Написать ответ

Thanx: 8art